Li gorî rapora "Health 2.0", Mamosteyê Beşa Pîşesaziya Biyolojîk a Zanîngeha Taywanê ya Neteweyî ya Taywanê Hong Taixiong destnîşan kir ku zêdekirina mîqdarên guncav rûnê nebatî an rûnê zeytûnê di dema pijandinê de dikare rê li ber zeliqandina tovên birincê bigire û birinc bêtir şêl bike. û nermtir e, û di heman demê de ji bo zêdekirina dabînkirina enerjiyê ya laşê mirovî guncan e, dirêjtir di nav mîde û rûvî de dimîne, têrbûn zêde dike, û mîqdara xwarinê kêm dike.Di van rûn de rêjeyek zêde ya asîdên rûn ên ne têrbûyî hene, ku di heman demê de ji bo dil û damaran jî bikêr e.Lêbelê, karanîna zêde ya rûnê dibe ku bibe sedem ku xwarin rûn û giran bibin, û di heman demê de, dibe ku ew kalorî û rûn vexwarinê zêde bike, ku ji bo tenduristiya laşî ne baş e.Ji ber vê yekê, di dema çêkirina xwarinê de bala xwe bidin mîqdara kontrolkirina rûnê, û prensîba karanîna guncan biparêzin.
1. Avê bi qasekî guncaw lê zêde bikin: Dema xwarinê çêdikin av zêde zêde nekin da ku ji windabûna xurekan dûr nekevin.
2. Zêde nexebitin: Ji bo ku ji kêmbûna xurekan dûr nekevin, zêde pijandinê nekin.
3. Xwarina birinc tê pêşniyar kirin: birinc ji hêla xwarinê ve dewlemend e, û dikare li birincê were zêdekirin da ku bi hev re were pijandin, ev yek ji bo mayîna malzemeyên xwarinê yên birincê dibe alîkar.
4. Rûn bi nermî bikar bînin: Dema ku pijandinê çêdikin, hûn dikarin rûnê nebatî an rûnê zeytê bi mîqdarek guncaw lê zêde bikin, ku ji bo mayîndekirina malzemeyên xwarinê yên birincê dibe alîkar.
5. Nişka neşuştin: Birinc ji hêla nişîşê ve dewlemend e.Dema ku pijandinê çêdibe, nîşayê zêde neşûştin da ku ji windabûna xurekê dûr nekevin.
6. Zêde şor nexin: Bi qasî xwê û tahma rast dikare xwarinê xweştir bike, lê zêdekirina xwê û çêrandinê dê pêkhateyên xurekan ên xwarinê têk bibe.Tê pêşniyar kirin ku mîqdara kontrol bikin.
● Bi xêr hatî bo lêpirsîna me
Dema şandinê: Tîrmeh-19-2023
